トレーニング内容
目的に合わせた最適なトレーニングプログラムで、怪我や過度な疲労感も抑え、トレーニングを楽しく！
あなたのいまの状態、目的に応じて、器具を使ったウエイトトレーニングを指導していきます。
身体をほぐした後なので身体が動きやすい状態でトレーニングを行うことができます。
器具を使うことにより自分のレベルにあった適正な負荷でトレーニングを行うことができます。
そのため、怪我のリスクが少なく、過度な疲労感もおきにくくなります。
日常生活ではほとんど動かすことのない筋肉や関節を大きく動かし、運動の楽しさ、気持ち良さを感じてください！
お家でできるエクササイズ指導でセルフケアまでばっちり！
家でもできる自重でのグラウンドエクササイズを指導しています。
自宅でもできるエクササイズをご紹介します。
もちろんストレッチや準備運動などのセルフケアもお伝えさせてもらうので動きやすい状態を自分で作ってから行っていただきます。
あなたの状態に合わせてオリジナルのメニューを組みますので体力に自信のない方でも大丈夫！
体験トレーニングまでの流れ
お問い合わせ・ご予約
電話、LINE、メールにてご予約ください。ご相談だけでも構いません。
来店・お着替え
ご来店後、お着替えをします。家からトレーニングウェアで来られても構いません。
カウンセリング・検査
カウンセリングをして、ご要望をお聞きしながら、あなたの身体で動きが悪いところを検査していきます。
ストレッチ・施術
施術を行い、身体を動きやすい状態にします。
トレーニング
普段動かさない筋肉や関節を大きく動かしトレーニングを行います。
アフターフォロー
動きやすい状態を維持するためにセルフケアをお伝えします。
お着替え（＋ご希望でプロテイン）
お着替えをします。持参される場合はプロテインを飲んでいただくとトレーニング効果がアップします。リベラではプロテインやサプリはおすすめはしますが、絶対にという訳ではありませんのでご安心ください。
終了・お疲れさまでした
こちらでパーソナルトレーニングは終了です。ご希望の場合は次回のトレーニング予約をします。